no tittle
no tittle
Blogging

Marmita alert!

24 October, 2018

Um artigo mais prático para o dia a dia de muita gente, que assim como eu, preparam a marmita para o trabalho – ou faculdade – no dia anterior. Na verdade, em boa organização, tudo isto deveria ser feito ao domingo – sinceramente, comigo não resultou por muito tempo 🤫
Deixo algumas ideias práticas – para fazer em casa, ou comprar feito – para que organizem tudo e não se esqueçam do tappaware da fruta.

Mãos na massa:

É sempre a opção mais saudável – acabam por saber exatamente o que estão a comer e nada foge ao vosso controlo.
Porque hoje já existe alimentação bastante variada [graças a Deus], deixo-vos opções com carninha [branca] e outras vegan.

Na maioria das vezes costumo aproveitar o que restou no dia anterior ao jantar, com pequenas mudanças para um almoço mais leve. Ainda assim deixo algumas receitas fáceis, requentáveis ao microondas e preparadas em poucos minutos [com o que tens no frigorífico].

#1 Peito de Frango com [muitos] Vegetais


Ingredientes:

  • O simples: frango assado do jantar do dia anterior, com alguns vegetais congelados
    Se quiseres caprichar:

  • Adiciona meia chávena de mel;
  • 2 pimentões em fatias finas

#2 Crepioca de frango cremoso

Ingredientes:

  • 1 ovo inteiro
  • + 1 clara
  • 2 colheres [sopa] polvilho azedo [podem encontrar no celeiro]
  • 1 colher [sopa] água
  • 1 colher [sobremesa] iogurte desnatado 
  • Sal
  • 1 xícara [chá] frango desfiado
  • 1 colher [sopa] requeijão light

Preparação:

1. Juntar o ovo, a clara, o polvilho, a água, o iogurte e o sal na liquidificadora;
2. Colocar parte do preparado na frigideira pré aquecida [como um simples crepe];
3.  Depois de despegar da frigideira [boa sorte!! ainda ando a treinar], colocar o frango e o requeijão previamente envolvidos et voila!

#3 Frango recheado com espinafre e ricota

Ingredientes para o recheio:

#4 Marmitas Vegan Ratatouille com Feijão Branco

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de óleo vegetal [ou óleo de coco]
  • 1 cebola branca cortada em tiras
  • 2 dentes de alho
  • ½ beringela cortada em cubos (aprox. 1 chávena)
  • 1 pimento vermelho e amarelo cortado em cubos
  • 2-3 tomates cortados em quatro partes (aprox. 1 chávena)
  • Sal
  • Cebolinho verde
  • Feijão branco cozido e escorrido

#5 Marmitas VeganMacarrão com legumes e nozes

Ingredientes:

  • 200 gramas de macarrão de sua preferência [Penne integral]
  • Azeite de oliva
  • 4-6 dentes de alho picados
  • Tomates cereja
  • Cogumelos cortados em tiras
  • Broculos
  • Nozes cortadas
  • Sal

#4 Marmitas Vegan: Spaghettini com espinafres e tomate cherry
Para os amantes de massa! [E eu que sou tão massaholic!!]
Esta é simples e prática, e os ingredientes estão à vista!

+ fórmulas perfeitas:




Comprar feito:

Têm aqueles dias em que não existe nada em casa e o jantar do dia anterior só deu para saciar uma refeição? Tanta vez! Deixo-vos algumas ideias para não crescer a tentação de ir comprar uma sandes ou alguma coisa menos saudável ao bar do edifício.

Estas empresas têm menus com marmitas preparadas para o almoço de muitos profissionais ou estudantes, com pouca vontade de cozinhar – ou pouca coisa pelo frigorífico.

#1 TOO Natural Healthy Food
Quem mora perto do Alegro Alfragide e já provou as bolinhas de manteiga de amendoim e côco da TOO? São me-ga. A boa noticia é que a empresa criou o conceito da marmita para fora – e tem tudo um aspeto yami! 

#2 Poké House
Admito que adoro o conceito das bowls e, acima de tudo, a comida. Sintam o aspetão:
E descobram tudo em:
Poké House Menu, Reviews, Photos, Location and Info - Zomato

#3 Club Life To Go
Outro com um aspeto incrivel! Confere:
Club Life to Go Menu, Reviews, Photos, Location and Info - Zomato

Entretanto, a minha dica é que poupes e desfrutes de um belo almoço preparado por ti, mesmo à tua medida!
Quais são as vossas dicas? Costumam precisar de ideias para marmitas?

Um beijinho,
La Femme & Co

  1. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something that I think I would never understand. It seems too complex and very broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

  2. Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us have created some nice practices and we are looking to swap strategies with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *